Osteohondroza materničnega vratu je povezana s kršitvijo presnovnih procesov v vratu, poslabšajo mišice in vretenc.
Da bi preprečili razvoj bolezni, zdravniki priporočajo uporabo nabora ukrepov, vključno z terapijo z zdravili, različnimi vajami, nastavitvijo prehrane, masažo in fizioterapijo.
Kako zdraviti osteohondrozo materničnega vratu na domačih vajah
Prva stvar, ki si jo je treba zapomniti po osteohondrozi vratne hrbtenice, je prepoved kakršnih koli fizičnih napor na vratu v obdobju poslabšanja bolezni. Šele ko pride do remisije, je dovoljeno postopoma vključevati vaje z nizko amplitudo. Ko se stanje obremenitve izboljšuje, se lahko povečate.
Povprečno trajanje nabora vaj je 10 minut. Vse gibe je treba opraviti, če ne bo bolečine. Mehke in gladke obremenitve na mišicah se izmenjujejo s sprostitvijo. Priporočljivo je, da vsakodnevno ponovimo gimnastični kompleks. Izhodiščni položaj za vsako vajo: zavzemite položaj stoječega ali sedenja, držo mora biti ravna.
Glavna skupina vaj:
- Postopoma se nagibajte na desno ramo. Na levi tempelj postavite desno dlan. Zdaj se glava počasi vrača v normalen položaj, kar zagotavlja rahlo odpornost z roko. Ne bi smelo biti bolečine. Ponovite vajo v drugo smer.
- Poskusite priti do brade do ključne kosti. V najbolj raztegnjenem položaju se zadržite 2-5 sekund.
- Nagnite glavo navzdol, prečkajte roke v ključavnico in jo položite na zadnji del glave. Poskusite vrniti glavo v položaj in se veselimo z upornostjo rok. Ne zdrobite glave z rokami. Trajanje enega pristopa je 5-10 sekund.
- Vsaka vaja bi morala imeti 10 ponovitev. Kompleks je primeren za preprečevanje osteohondroze in za obnovo mobilnosti vratu v fazi remisije. Redni trening bo toniral oslabljene mišice.
Kako zdraviti osteohondrozo vratne hrbtenice doma s prehrano
Prilagoditev prehrane za osteohondrozo materničnega vratu mora biti usmerjena v obnovo hrustanca.
V prehrano za osteohondrozo morajo biti vključeni naslednji izdelki in hranila:
- Hondroprotektorji v zadostnih količinah so v hladnem, želatini in agar-agarju;
- Kalcij lahko dobite iz mlečnih izdelkov, stročnic, solatnih listov in mandljev. Ne pozabite, da za visokokakovostno asimilacijo tega minerala potrebujete vitamin D;
- Mangan se lahko vzamejo iz čebule, stročnic, rumenjakov, skute in oreščkov;
- Vir magnezija, ki je ključnega pomena za stabilno delo celotnega telesa, je avokado, sončnična semena, oreščki, bučna semena;
- Fosforizem odlično dodeli ribe, soje, graha, otrobov in zelja;
- Vitamini B najdemo v stročnicah, mlečnih izdelkih in oreščkih;
- Vitamin A se absorbira iz surovih jajc, buč, melon in korenja;
- Vitamin C lahko dobimo iz vseh citrusov in številnih sadov;
- Vitamin D je najlažje priti na sprehod pod soncem. Naše telo ga neodvisno razvija. V oblačnih dneh in pozimi je bolje dodati jajčne izdelke, alge in morske ribe v prehrano.
Če želite telo nasičiti z vsemi potrebnimi hranili, morate v obdobju okrevanja kvalitativno diverzificirati prehrano. Poleg naštetih sestavnih delov prehrane je treba v prehrani z osteohondrozo vključiti veliko količino tekočine, in sicer čiste vode. Zdravniki priporočajo, da vse pijače za čaj in kavo zamenjate s filtrirano vodo brez plina.
Iz prehrane je močno priporočljivo odstraniti soljene izdelke, bolje je preklopiti na neprespano dieto. Sol moti oskrbo celic s hranili, kar je zelo nevarno za osteohondrozo.
Sladkor in sladkarije so tudi prepovedani, le izjema bo med. Takšni izdelki motijo metabolizem na medvretenčnih diskih.
Konzervirana hrana, polfinirani izdelki, gazirane in tonične pijače - vse to je strogo prepovedano za osteohondrozo materničnega vratu. Ti izdelki so prežeti s kalcijam iz kosti, kar izzove zaplete bolezni.
Zdravljenje osteohondroze materničnega vratu pri masaži doma
Profesionalna masaža za osteohondrozo materničnega vratu je učinkovit element zapletene terapije bolezni. Sistematični postopki masaže lahko zmanjšajo ali odstranijo bolečino in krče. Zaradi stimulacije nekaterih con vratne hrbtenice se krvni obtok normalizira na prizadetem območju hrbtenice.
Obstajajo 3 vrste masaže:
- Masaža regije ovratnika.
- Točka.
- Samo -masaža.
Najučinkovitejša je stimulacija območja ovratnika. Oseba, ki opravlja funkcije maserja, začne postopek z mehkimi udarci. Nato morate dlani z rebrih potegniti dlani po hrbtenici, saj ste dobro delovali s fiksnimi območji. Končna stopnja masaže so krožni gnetenje.
Masaža za preživetje je v vplivu na številne točke. Praksa je prišla iz kitajske medicine. Dober učinek anestezije za osteohondrozo vratu zagotavlja pritisk na naslednje točke:
- Pod okcipitalnim hribom se vdolbina pritiska na 5 do 20 sekund;
- Umaknite se 2 prsta iz mošeje v špargu in pritisnite 5 do 10 sekund;
- Od prve točke se umaknite 3 prste in zdrobite 5 - 10 sekund;
- Poiščite 7 vretenc in nanjo imejte pereč učinek.
Samozavezanje je podobno tehniki pri spodbujanju regije ovratnika, le v tem primeru se človek samostojno masira, brez zunanje pomoči. Prednost metode je zatiranje bolečine in tlačne sile.
Združevanje vseh metod zdravljenja osteohondroze vratne hrbtenice bo hitro doseglo dobre rezultate terapije. Da bi zmanjšali tveganje za poslabšanje, zdravniki svetujejo, da se nenehno vključijo v gimnastiko, pravilno prehrano, samopomoč.